晚安电台 | “过敏”的2000米,你在跑道上么?(内附战胜两千米攻略)
(点击上方音频,品2000米的酸甜苦辣~)
两千米这个话题每年都有
今年格外不一样
你有听到来自2000米的呼唤么?
地球上有很多人都在奔跑,
我们农大人也在路上!
一个绿色健康的生活是你我他都想拥有的
那么你准备好了么?
天气渐渐暖和了,
闲暇之余不妨在校园里散散步,
在操场跑跑步,锻炼身体……
我想这也是一个不错的选择
而且可以为跑2000米打打基础嘛~
2000米温馨小提示
开始跑2000米前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己的筋骨活动开,很容易导致筋脉拉伤。
跑步过程中,如果出现意外,比如说鞋带散了。你要视情况而定,若是不影响你的跑步,那可以先继续跑,等结束了再处理;若是已经影响到了,那一定要先处理掉,不然后果更严重。
跑步过程中的呼吸一定要调整好,最好只用鼻子呼吸,采用三步一吸或者两步一吸。呼吸不稳,很容易伤害到气管。
如果在跑步过程中,觉得自己的呼吸不稳,你要做好适当的调整。若是遇到身边的风声比较大,觉得很不适应,你可以转移自己的注意力,关注其他事物,可能你就会忽略这种不适应感。
跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标,当你跑过这个位置的时候,就意味着你又跑过了一圈,这样你会更有动力往前跑。
跑步过程中,你可以不断给自己暗示,鼓励你自己,比如说“加油,再跑一圈就可以结束了”这样的暗示能够激励你继续冲下去。
在跑开始前或者刚跑完,千万不要猛喝水,这个时候喝水很伤身体。
刚跑完2000米,千万不要因为累就立即坐下。一定要先走走,等腿稍微缓过来了,再坐下休息,不然不仅会导致乳酸堆积,也会损伤腿部。
在跑完之后,不要因为觉得有点热就脱掉外套。因为这个时候你刚出了很大的汗,风一吹,很容易受凉,引起感冒。
下期预告
主题:网名里的小故事
主播:苏敏 & 神秘小粉丝
话题征集
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分享你网名里的故事呀~
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音频:栾翔 薛晴予
文案/编辑:马俊梅
审校:蔡佳钰
客服官微君:XJAU1952
给在奔跑2000米的农大人点个zan哟~